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Como Bajar De Peso Naturalmente Sin Dejar De Comer

Tengo que pasar hambre para bajar de peso naturalmente? nada mas lejos de la realidad, mira este articulo para que veas como puedes ganar la batalla contra el peso en exceso y tengas un cuerpo sano y hermoso.

Para muchos esta batalla del sobre peso y hacer ejercicio es mucho más difícil de lo que parece, pero no estas solo en esto, queremos acompañarte con estos consejos que serán de utilidad para lograr el resultado deseado.

¿Estamos listos? empecemos!.

Como Bajar De Peso Naturalmente Sin Dejar De Comer

Como Bajar De Peso Naturalmente Sin Dejar De Comer

Como Bajar De Peso Naturalmente Sin Dejar De Comer

Por más difícil que parezca bajar de peso, descubrirá que no hay secretos, más bien es debes tener mucha pero mucha determinación.

Si quieres perder peso rápidamente, y saber como bajar de peso en un mes, estás en el lugar correcto.

El primer pilar de la pérdida de peso, es perder peso naturalmente sin sacrificar tu salud..

Debe preocuparse por lo que está haciendo, no exagerar y dañar su salud, o alcanzar un resultado y luego no poder mantenerlo, ya que esto puede ser muy frustrante.

Actividad física con alto gasto calórico

Elija una actividad que esté a su alcance y capacidad física en este momento, preferiblemente, debería gastar muchas calorías en un corto período de tiempo.

Algunas actividades físicas son conocidas por esta característica.

Estos son algunos ejemplos de ejercicios que puede practicar durante su régimen de pérdida de peso rápida sin comer:

  • Correr (puede comenzar con una caminata rápida).
  • La natación.
  • Saltar la cuerda.
  • Practicar boxeo.
  • Baloncesto.

No importa que ejercicio o deporte vallas a practicar , lo ideal es hacerlo todos los días mientras sigues la receta; al principio sera un poco duro pero puedes ir escalando la dificultad poco a poco.

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Puedes empezar con unos 15 minutos luego 20 luego 30 minutos y así vas haciendo a medida que te sientas con más energía y tu cuerpo se adapte a tu nuevo estilo de vida.

Beber mucho líquido

Es muy importante beber mucha agua, ya que muchas de las funciones corporales están estrechamente relacionadas con la cantidad de agua o líquidos que tengamos en nuestro cuerpo.

Aunque hay ciertos deportistas que tienen ciertas rutinas con el agua, estas técnicas son solamente elaboradas para alcanzar algunas metas rápidas, pero no es saludable y menos para el resto de las personas del corriente.

Así que debemos tener en cuenta las sugerencias que solo podrían servir para nuestra situación actual.

Las personas del común que estamos lejos de ser culturistas de élite debemos conservar buena cantidad de agua en nuestro organismo ya que la necesita para que se puedan desarrollar adecuadamente las funciones naturales.

Así que bebe mucha agua.

Solo tenga en cuenta la cantidad de sodio que bebe, para que no tenga un exceso de retención de líquidos.

Comer alimentos que estimulan el metabolismo y la quema de grasa

Este es otro pilar de nuestro régimen de pérdida de peso rápido.

Al invertir en los alimentos correctos, acelerará el metabolismo y hará que su cuerpo gaste más calorías.

Alimentos que aceleran el metabolismo:

  • Los frutos rojos son aliados fuertes.
  • Y las carnes también; cuando se consume carne magra la digestión tiende a consumir más calorías y que también te sientas más lleno y por ende comas lo justo y sientas menos apetito durante el día.
  • Pasar hambre durante la dieta no funciona.
  • Beber mucha agua ya que ayuda a acelerar el metabolismo y promueve la salud de las células del cuerpo.
  • El café, es un termogénico, que eleva la temperatura del cuerpo y hace que gastemos más calorías.

Alimentos que ayudan en la quema de grasas:

  • Té verde.
  • Avena.
  • Zanahoria.
  • Lechuga.
  • Brócoli.
  • Salmón.

Todos los alimentos mencionados en la categoría anterior ayudan a quemar grasa, lo que le ayudará a lograr los resultados deseados.

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Ingesta calórica

Aquí está el pilar fundamental de nuestro régimen para perder peso rápidamente sin dejar de comer.

Necesita disminuir su ingesta total de calorías.

Nuestro cuerpo esta diseñado para que podamos sobrevivir, por eso siempre hace provisiones y es ahí donde todas esas grasas y dulces que consumimos se convierten en reservas de energía para nuestro cuerpo.

Pero esas reservas de energía son las que nos hacen ver gorditos.

Bueno es aquí donde debemos buscar la manera que nuestro cuerpo utilice esas reservas de grasa y esto lo lograremos bajando la ingesta calórica diaria y gastando más energía de lo habitual con la actividad física.

Ten en cuenta que no te estamos diciendo que dejes de comer, puede comer, simplemente deje de lado los alimentos altos en calorías y opte por las frutas y otros alimentos saludables que no traen la acumulación de grasa.

Reduzca la ingesta de carbohidratos, intercambie panes por frutas (la manzana es una excelente opción).

Evite los dulces y alimentos extremadamente calóricos.

Calcule su ingesta calórica diaria, esto es fácil, recuerde lo que comió los días anteriores y simule la cantidad: todos los productos tienen información nutricional en la parte posterior.

Ademas puedes encontrar en la playstore muchas aplicaciones que te pueden ayudar con esto.

Si consume 2500 calorías al día, por ejemplo, podemos programar la siguiente dieta:

  • Día 1 – ingerir 2000 calorías.
  • Día 2 – 1750 calorías.
  • Día 3 – 1500 calorías.
  • Día 4 – 1500 calorías.
  • Día 5 – 1250 calorías.
  • Día 6 – 1000 calorías.
  • Día 7 – 1000 calorías.

Si sientes que es demasiado para ti, pues solo hazlo de acuerdo a tus capacidades, por ejemplo, de 2000 calorias puedes bajar a 1900 y así de 100 en 100 según veas la adaptación de tu cuerpo.

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Al seguir estos pasos, podría perder de 1 a 2.5 kg en solo una semana, todo dependerá de tu dedicación y de tu cuerpo.

Es importante que cambie todas las comidas chatarras (embutidos, precocidos enlatados y otros)cotidianas por alimentos saludables.

Pero si quieres tener un recetario con por lo menos 50 recetas de ensalada para bajar de peso, que puedes varias durante casi dos meses, únete a nuestro nuevo grupo en facebook y descarga completamente gratis este menú para bajar de peso!!

Cuando te unas al grupo de facebook puedes encontrar el enlace al final del comunicado de reglas del grupo; el archivo se encuentra en Google Drive; bienvenid@s y que lo disfruten!! 




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