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Como Mantener Sano El Sistema Nervioso

¿Para que quiero saber como mantener sano el sistema nervioso? la respuesta es simple; cada día salen nuevas enfermedades incurables que proceden de un sistema nervioso descuidado, ¿quieres evitarlas? lee esto.

Antes de saber todos los peligros que conllevan las enfermedades relacionadas con el sistema nervioso, queremos aclarar que muchas de estas enfermedades del sistema nervioso en la actualidad no tienen cura.

Y con una buena practica de salud, podemos evitar estas y otras tantas enfermedades.

Como Mantener Sano El Sistema Nervioso

Como Mantener Sano El Sistema Nervioso

Como mantener sano el sistema nervioso: Introducción

El sistema nervioso incluye el sistema nervioso periférico y el sistema nervioso central.

El sistema nervioso periférico incluye una red de nervios en todo el cuerpo, que controla todo, desde regular el ritmo cardíaco hasta flexionar la mano o el pie.

También recibe información, gran parte de la cual se envía al cerebro, esta información es analizada y coordinada por el sistema nervioso central.

El sistema nervioso central está formado por la médula espinal y el cerebro.

Enfermedades del sistema nervioso

Las enfermedades que podemos adquirir si no cuidamos apropiadamente nuestro sistema nervioso son:

  • Alzheimer.
  • Parálisis de Bell.
  • Parálisis cerebral.
  • Epilepsia.
  • Enfermedad de la neurona motora (MND).
  • Esclerosis múltiple (EM).
  • Neurofibromatosis.
  • Enfermedad de parkinson.
  • Ciática.
  • Herpes.

Enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer afecta las funciones cerebrales, la memoria y el comportamiento.

Parálisis de Bell

La parálisis de Bell es una debilidad repentina o parálisis de los músculos faciales, generalmente en un lado de la cara.

Parálisis cerebral

La parálisis cerebral daña el sistema nervioso y el control muscular, afectando el movimiento y la coordinación.

Epilepsia

La epilepsia es una afección a largo plazo que afecta muchas personas sin previo aviso.

Enfermedad de la neurona motora (MND)

La enfermedad de las neuronas motoras es una condición que causa debilidad en los músculos, lo que eventualmente lleva a sufrir de parálisis.

Esclerosis múltiple (EM)

La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad crónica que afecta el sistema nervioso central.

Neurofibromatosis

Los tumores, generalmente benignos, se forman con esta condición bastante común y manejable.

Enfermedad de Parkinson

Esta enfermedad afecta directamente el sistema nervioso; es el resultado del daño a las células nerviosas en el cerebro que es vital para el control de las actividades motoras.

Ciática

La ciática es una condición que causa dolor en la espalda y las piernas.

Herpes o culebrilla

La culebrilla es una erupción dolorosa causada por el virus de la varicela.

Como puedes ver, hay muchas enfermedades asociadas a los problemas con el sistema nervioso por lo que es de vital importancia que mantengamos este sistema lo más sano posible.

Sigue leyendo y entérate como puedes fortalecer tu sistema nervioso, haciéndolo fuerte y vigoroso, para alejar estas terribles enfermedades de tu casa. 

Como mantener sano el sistema nervioso: Consejos útiles

Muchos médicos y especialistas coinciden con los consejos generales sobre cómo mantenerse saludable.

Pero hay algunas acciones específicas que puede tomar para influir directamente en la salud del sistema nervioso.

Los siguientes son consejos que te serán de gran utilidad para mejorar y mantener saludable el sistema nervioso:

  • Controle sus patrones de alimentación y asegúrese de comer de forma sana y regular para no agotar la glucosa que utilizan sus neuronas para obtener energía.
  • Coma una dieta balanceada que incluya buenos niveles de vitaminas B-12 y D, así como grasas saludables.
  • Evite fumar y beber alcohol en exceso (aunque esto no deberías ni fumar ni beber alcohol).
  • Manténgase al día con un horario de sueño sólido, ya que el sueño ayuda a fortalecer los circuitos dentro del sistema nervioso que pueden ayudar con la memoria.
  • Ejercita tu sistema nervioso y tu cerebro con actividades como escribir a mano o jugar juegos mentales como Sudoku.
  • Tome parte en el ejercicio que sea apropiado para su cuerpo; hacer ejercicio al menos tres veces a la semana.
  • Mantenga un peso saludable, ya que muchas afecciones, como la neuropatía diabética, están estrechamente relacionadas con la obesidad o el sobrepeso.
  • Evite, o limite, los factores ambientales que pueden causar daño a los nervios, como movimientos repetitivos o exposición a químicos tóxicos.

Como prevenir las enfermedades del sistema nervioso

Después de las anteriores recomendaciones hablaremos de algunos alimentos que son una fuente inagotable de vida para tu cerebro y todo tu cuerpo.

Vegetales de hoja verde

Los vegetales de hojas verdes son ricos en complejos de vitamina B, vitamina C, vitamina E y magnesio, todos los cuales son importantes para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.

La vitamina B es esencial en el proceso de síntesis y circulación de los neurotransmisores, que son sustancias químicas del cerebro que regulan los latidos del corazón, la respiración y la digestión.

El magnesio ayuda a calmar los nervios, la vitamina E y C actúan como anti-envejecimiento para el sistema nervioso.

Brócoli

El brócoli es rico en vitamina K, que se sabe que mejora el poder cerebral y las habilidades cognitivas.

Muchos estudios han informado que debido a que el brócoli es rico en un compuesto llamado glucosinolatos que puede retardar la degradación del neurotransmisor.

Estos compuestos junto con la acetilcolina, es lo que que el sistema nervioso central necesita para realizar su función adecuadamente, mantiene a nuestro cerebro y memoria en perfectas condiciones.

Los niveles bajos de acetilcolina están relacionados con la enfermedad de Alzheimer.

Aguacates

Rico en vitamina K y ácido fólico, los aguacates ayudan a prevenir los coágulos de sangre en el cerebro y, por lo tanto, lo protegen de los derrames.

Aparte de eso, los aguacates también ayudan a mejorar la memoria y la concentración.

Lo mejor de los aguacates es que tienen la mayor proteína y el menor contenido de azúcar en comparación con cualquier otra fruta.

Las almendras

Las almendras tienen altos niveles de ácidos grasos omega-3 saludables para el cerebro y una gran cantidad de vitamina E que protege al cerebro como algunos peces como el salmón.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son una excelente fuente de magnesio, cobre, hierro y zinc.

También encontramos otros nutrientes como, un gran antioxidantes que nos protegen de los efectos de los radicales libres, especialmente en nuestro sistema nervioso y nuestro cerebro.

Como pudimos leer hay buena material con el que te puedes proteger de las enfermedades que hoy en día no tienen cura y que mucho tienen que ver con los problemas en nuestro sistema nervioso.

Si te gusto la información por favor compártela en las redes sociales! 




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