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Como Subir Las Defensas Y Mejorar El Sistema Inmunológico

Al tener un sistema inmune bien equipado evitamos que nuestro cuerpo se enferme con regularidad.

Como subir las defensas y mejorar el sistema inmunológico; con estos consejos naturales puedes mejorar tu sistema inmunológico y reducir las posibilidades de ser afectado por algún virus.

En estas épocas de gripe podemos ver como muchas personas a nuestro alrededor pasan como si nada les pasara y por más contacto que tengan con personas con gripe, parece que a ellos no se les pega. ¿Te has preguntado por qué?

Como Subir Las Defensas Y Mejorar El Sistema Inmunológico

Como Subir Las Defensas Y Mejorar El Sistema Inmunológico

La respuesta es: el sistema inmune o las defensas del cuerpo como muchos suelen llamarlo.

El sistema inmunológico es como la primera línea de defensa de nuestro cuerpo, en caso de que algún microorganismo ajeno a nuestro cuerpo quiere entrar.

Entre mejor se encuentre nuestra primera línea de defensa, mayor es nuestra posibilidad de repeler esos ataques y por ende menos posibilidades de enfermarnos.

No es que serás invencible, pero tendrás menores posibilidades de ser contagiado de algún virus o gripe.

Como subir las defensas y mejorar el sistema inmunológico

vitaminas para el sistema inmunológico

Unos pequeños ajustes en su rutina diaria de alimentación, bastara para subir las defensas del cuerpo y mejorar el sistema inmune.

Puede parecer sencillo, pero es realmente efectivo si quiere estar mejor protegido contra cualquier virus.

Alimentos que contengan vitamina A como:

  • Brócoli.
  • Batata.
  • Espinacas.
  • Col.

Alimentos con vitamina B6:

  • Plátano.
  • Pescado (salmón, sardinas).
  • Nueces.
  • Lentejas.

Alimentos con vitamina C:

  • Naranja.
  • Pomelos.
  • Limón.
  • Guayaba.

Alimentos con vitamina D:

  • Clara de huevo.
  • Aguacate (palta).
  • Germen de trigo.
  • Champiñones.

Alimentos con vitamina E:

  • Aceites vegetales (girasol, maíz, soya).
  • Espinacas.
  • Nueces.
  • Maní.

El consumo de vitaminas como: A, B6, C, D y E puede mejorar notablemente el funcionamiento de su sistema inmunológico; siendo la vitamina C una de las mejores para este trabajo.

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Consumir más vegetales

Los vegetales de color verde como el brócoli, la col, las espinacas contienen muchos nutrientes que pueden ayudar a mantener limpio tu hígado, que es el responsable de la desintoxicación de tu cuerpo.

Un cuerpo desintoxicado es un cuerpo fuerte y con un sistema de defensa casi impenetrable.

Mantenerse activo

Evitar el sedentarismo y hacer deporte constantemente, ayuda al sistema inmunológico según estudios realizados por la ciencia.

El practicar algún deporte o hacer ejercicio periódicamente hace que se movilicen las células T, que son como glóbulos blancos que ayudan en la protección de nuestro cuerpo de amenazas virales.

No hace falta hacer ejercicios extenuantes ni por largas horas, ya que esto podría debilitar nuestro cuerpo y resultaría en una desventaja antes que en una ventaja.

Suspender los hábitos mal sanos

Los hábitos mal sanos pueden debilitar nuestros cuerpos y disminuir el esfuerzo del sistema inmune en nuestra protección.

Como beber alcohol, fumar, trasnochar, consumir comida chatarra y bebidas azucaradas.

Baño de sol

Salir a tomar el sol es una de los mejores métodos para conseguir vitamina D.

Esta vitamina es esencial para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y ayuda en la producción de anticuerpos.

Ademas los problemas de tipo respiratorios están asociados con la deficiencia de esta vitamina en nuestro cuerpo.

Así que vasta con salir a dar una pequeña caminata de unos 10 o 15 minutos, preferiblemente en horas de la mañana  cuando el sol no es tan fuerte (6 am a 8:30 am) y en las horas de la tarde después de las 4 pm cuando el sol ya este disminuyendo su intencidad.

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Como puede leer no es tan complicado cuidar las defensas de su cuerpo y estar mejor preparado para cualquier virus.

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