BUSCA Aquí Lo que Quieras Saber De Salud!

Dormir Bien Trucos Naturales Infalibles

Remedios caseros y naturales para dormir bien

¿Sabíais que tenemos muchas opciones naturales para ayudar a conciliar y mejorar el sueño? Cuando apreciamos que no podemos dormir bien o bien que tenemos insomnio.

A menudo los remedios caseros son nuestros botes salvavidas en el mar de los desvelos; los remedios caseros, los métodos “de la abuela” son el paso inicial que procuramos para solucionar el inconveniente.

Dormir Bien Trucos Naturales Infalibles

Dormir Bien Trucos Naturales Infalibles

Recuerda siempre lo importante de saber que todos los cuerpos no reaccionan de la misma manera.

Por lo tanto es muy recomendable que si tiene alguna duda o sufre alguna enfermedad y le inquieta saber si puede tener alguna contraindicación consultar con su medico. 

¿Cuáles son estos remedios naturales para dormir bien? El día de hoy te resumimos ciertos más conocidos.

Nuestro cada día es largo y en la práctica prácticamente no tenemos noción del tiempo tras largas horas en el trabajo, obligaciones familiares y sociales etcétera.

No acostumbramos a dar tiempo a recargar al 100 por ciento nuestra batería, esto es, en reposar y dormir lo que precisamos.

En cambio, sí nos acostumbramos a convenir de hacerlo con nuestro dispositivo móvil.

Con lo que cuando cae el sol y por fin estamos en casa, y se aproxima el instante de ir a la cama a recargar energía, nuestro cuerpo no está por la tarea de dormir, y en ocasiones, se nos vuelve imposible localizar el botón OFF.

Haz Click Aquí Para Ver:  Comer De Noche Alimentos Que No Deben Estar En Tu Sena

Es entonces cuando bastantes personas recurren a los remedios caseros naturales para dormir bien.

¿Qué os semeja si dejamos de ver el dormir bien y relajados como un lujo y nos ponemos manos a la obra con estos remedios para el insomnio?.

Remedios naturales para dormir

Para activar nuestra hormona reguladora del sueño, la melatonina, esa hormona tan antojadiza de satisfacer para ciertos, estas son las soluciones que la naturaleza nos ofrece:

Taza de leche

Tomar una taza de leche calentita con miel y un pellizco de canela en polvo, es ese consejo de la abuela que muchos realizamos, prácticamente a prácticamente a rajatabla.

Es un procedimiento simple que esencialmente ayuda a relajarse merced al instante de desconexión que da una bebida calentita ya antes de dormir.

La leche además de esto es fuente de triptófano, un aminoácido que interviene en la capacitación de la serotonina, que por su parte, regula la melatonina, la famosa como hormona del sueño.

Proteínas y hidratos de carbono

Conforme una doctora especialista en trastornos del sueño aquellos comestibles que combinan las proteínas y los hidratos de carbono son comidas que asisten a dormir mejor.

Por poner un ejemplo, puede ser una galleta de trigo integral, una pequeña porción de queso, etcétera

Lavanda

Esta planta es considerada de forma tradicional un relajante natural, si bien realmente, sus efectos van más en el sentido de que da un entorno relajante: su exquisito aroma recuerda al Mediterráneo.

La lavanda presenta múltiples usos:

Número 1:  En ocasiones dormir acompañado de un buen aroma influye en el reposo, por este motivo, un antídoto natural para dormir bien es poner una ramita de lavanda bajo la almohada.

Número 2: Tomar una infusión que bien la podéis adquirir o hacerla por vosotros mismos.

Número 3: Aceite esencial de lavanda.

Jugo de cereza

Uno de los remedios caseros para dormir veloz es el jugo de cereza por el hecho de que hace elevar los niveles de melatonina, lo que resulta idóneo para cancelar el insomnio, o bien inconvenientes del jet lag.

Haz Click Aquí Para Ver:  Prevenir La Diabetes 13 Maneras Para Cuidarte

Acá tenéis una receta anti-insomnio muy práctica y exquisita, y por lo menos, os va a alegrar el instante de ir a dormir.

Se prepara de forma sencillísima, apuntad: cerezas limpias, retirad las semillas, echadle azúcar o bien cualquier otro edulcorante y agua al gusto.

Conseguiremos nuestro “tanque de guerra” contra el insomnio con sabor a cerezas.

Valeriana

Esta yerba tiene eficiencia probada a nivel científico para prosperar el sueño y relajarnos y calmar los nervios.

Muchos de los remedios para el insomnio que se venden en la farmacia poseen valeriana.

La valeriana se puede tomar asimismo en infusión que se puede adquirir o bien preparar en casa.

Ahora bien, la valeriana como infusión se acostumbra a localizar conjuntada con otras yerbas, puesto que por sí sola su sabor no es realmente agradable.

O se presenta en pastillas de valeriana, que contiene extracto de raíz de la planta.

Manzanilla

Podemos hacer una infusión de manzanilla aprovechando las propiedades relajantes, distenciona los músculos y ayuda a la digestión.

Si deseáis hacer vuestra propia infusión de manzanilla podéis utilizar las flores secas de la manzanilla con agua hirviendo y listo.

Y si deseáis le podéis echar un tanto de miel o bien exprimir un tanto de limón.

Todas y cada una estas opciones son geniales remedios caseros para dormir bien toda la noche.

Lúpulo

Muchas personas saben que el lúpulo es uno de los ingredientes primordiales de la cerveza.

Mas lo que no todas las personas conocen es que de forma tradicional se ha utilizado como calmante del nerviosismo, el agobio y el insomnio.

Existen infusiones y otros remedios naturales para el insomnio que poseen lúpulo.

Haz Click Aquí Para Ver:  Como Combatir El Insomnio De Forma Natural

Ojo! Esto son ciertos remedios tradicionales y naturales más habituales para dormir bien.

Sin embargo, probar alguno de estos remedios caseros para dormir no desea decir que el insomnio se vaya a difuminar como cuando la bruma se despeja cuando se pone el sol.

En ocasiones el tema es más difícil y hay que saber la causa de los inconvenientes de sueño.

Además de esto, si la situación se extiende, hay que realizar una serie de cambios en nuestros hábitos: puedes preguntar nuestro decálogo del sueño para conocer las diez reglas contra el insomnio que puedes aplicar.

En otras palabras, como bajar de peso requiere una buena nutrición y hacer ejercicio a diario; tener un sueño digno del esmero que tenemos día tras día depende de determinadas rutinas.

Nuestro bienestar requiere nuestra atención y sacrificios, que en un largo plazo influenciará en nuestra vida y en nuestra salud.

Ten presente que si a pesar de todo no marcha, no dormimos bien a lo largo de una larga temporada o bien nos afecta en nuestro cada día, es bueno preguntar con el médico.

Te Gustó, Ayúdanos a llegar a Más Personas Compartiéndolo en Las Redes Sociales!




BUSCA Aquí Lo que Quieras Saber De Salud!




Deja Tu Respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *