La Depresión Una Enfermedad Poco Conocida
La depresión es uno de los trastornos más extendidos entre la población y una de las primordiales causas de consulta sicológica y de baja en el ambiente laboral.
La depresión puede causarse por muchos motivos y asociarse a periodos apartados, prolongados o bien recurrentes que requieren atención y tratamientos personalizados.
Puesto que no todas y cada una de las personas evolucionan del mismo modo frente a la administración de medicamentos o bien terapias de ayuda.
La Depresión Una Enfermedad Poco Conocida
Causas y tratamientos de la depresión
El genero
Las mujeres son considerablemente más propensas a estados de ánimo depresivos.
Con lo que se ha estudiado en numerosas ocasiones la posible relación de las fluctuaciones hormonales en el trascurso, aparición y desarrollo de exactamente la misma.
Si bien en este punto no existen conclusiones concluyentes, una analítica completa puede determinar posibles trastornos hormonales.
Estos repercuten de manera negativa en el estado anímico y recurrir a un tratamientos hormonal compensatorio cuando sea preciso para atenuar los síntomas.
El agobio
Es una perturbación inquieta que induce estados depresivos en bastantes personas que lo padecen.
Cuando dicha condición se halla vinculada a situaciones límite que exceden la capacidad física o bien mental del perjudicado.
Acostumbra a presentar alteraciones en el patrón de comportamiento alternando cambios de humor y también irritabilidad así como la depresión.
El tratamiento para la depresión generada por agobio acostumbra a alternar fármacos tranquilizantes y predecesores de la serotonina entre otros muchos.
Enfermedades crónicas y degenerativas
Acostumbran a disminuir la salud sicológica de los enfermos y de sus familiares sumiendo a los perjudicados en estados profundos de depresión.
Estos pueden ser tratados con psicofármacos y terapias complementarias como los conjuntos de apoyo.
Acontencimientos traumáticos
Como un accidente de tráfico o bien la muerte de un familiar puede ser el desencadenante de una depresión y detallar asistencia profesional y tratamiento farmacológico hasta recobrar el equilibrio.
La carencia de luz
Ha probado tener una clara incidencia estadística en los diagnósticos depresivos registrados a nivel del mundo.
Se ha postulado como explicación frente al mayor número de suicidios que se registran en los países con escasas horas de luz al cabo del año.
Empleo de drogas recreativas
Puede ocasionar estados depresivos severos y trastocar la percepción de la realidad en quienes los consumen condicionándoles a meditar desde una perspectiva fatalista.
En estos casos la deshabituación de la droga dependiente debe complementarse con la terapia sicológica conveniente y la administración de calmantes si fuera preciso.
Para así atenuar las reacciones desfavorables provocadas por el síndrome de abstinencia que afecte de manera negativa a la sintomatología depresiva.
Otras nosologías de origen sicológico como la bipolaridad
Asimismo se manifiestan a través de fases depresivas que han de ser evaluadas por un profesional.
Para determinar el género de trastorno asociado a la depresión usando tratamientos combinados para atender los síntomas de manera conjunta.
Antídotos caseros para la depresión
Para eludir la depresión o bien supervisarla, existen distintos antídotos caseros para la depresión que nos podrían asistir, seguido te citamos ciertos.
Uno: Yerba de San Juan (Hipérico)
Algunos estudios apuntan que la toma de suplementos o bien extractos de yerba de San Juan podrían tener efectos convenientes contra la depresión.
En Alemania muchos siquiatras y médicos clínicos prescriben esta yerba frecuentemente.
No se debe tomar esta yerba si se está tomando cualquier otro fármaco en tanto que puede tener interactúes serias con otros fármacos.
Dos: Chocolate
Comer chocolate puede resultar ideal para eliminar la depresión, dado a que los endulces y propiedades que tiene exactamente el mismo.
Hace que nos cambie el estado anímico y ayuda a mudarnos los pensamientos depresivos que se tengan en esos instantes.
Muchos sicólogos aconsejan comer chocolate a lo largo de la depresión; se aconseja tomarlo con moderación.
Tres: Infusión de valeriana
En personas que tienen principios de depresión, la infusión de valeriana puede ser ideal para relajarnos y por lo mismo, asistir a dejar la depresión que se tenga.
Se va a deber añadir en un vaso con agua, tres gotas de valeriana, esta puede tomarse caliente o bien fría, el propósito de esta es que pueda relajar la persona y olvidar los inconvenientes depresivos.
Cuatro: Flor de la pasión (Passiflora Incarnata)
IncarnataAyuda a acrecentar nuestros niveles de GABA del cerebro lo que nos generará más calma.
Aconsejable cuando se sufre de insomnio leve, ansiedad y nervios.
Cinco: Rhodiola
Es una planta con flor que puede asistir a progresar el equilibrio sensible de una persona y reducir su ansiedad y agobio.
Mejora asimismo el transporte de dopamina y serotonina en el hipotálamo y cerebro.
Consejos para el tratamiento de la depresión
Buscar ayuda, si bien parezca lo más fácil puede ser el paso más difícil para quien aún no es siendo consciente de su inconveniente.
O aun trata de asimilarlo y no desea implicar a su ambiente íntimo haciéndoles participantes de su situación.
Contar con del apoyo preciso aumenta sensiblemente las posibilidades de éxito y quienes lo hallan en su núcleo familiar.
Aparte de que asimismo empleen las terapias profesionales (asistir a un profesional), presentan porcentajes más altos de sanación y menor índice de reincidencia que quienes encaran el inconveniente por su cuenta.
Hacer vida social contribuye de forma eficaz a prosperar el ánimo en todas y cada una de las personas presentando una mayor incidencia en los estados depresivos.
Puesto que al gozar de buena compañía no queda espacio para regocijarse en los sentimientos negativos.
Apóyate con en personas que puedas confiar o bien amigos más íntimos, que te sepan percibir, respaldar y divertirte.
Efectuar actividades a lo largo del tiempo libre que resulten estimulantes a nivel físico como el deporte o bien intelectual como un curso de idiomas.
Lo idóneo en la medida de lo posible es ejercitar cuerpo y psique por igual a través de programas combinados.
No consumir drogas recreativas y eludir el empleo de alcohol mientras que dure el tratamiento, además de esto la mayor parte de los medicamentos que se prescriben para la depresión son incompatibles con su consumo.
Llevar una vida sana promovida por una buena nutrición que garantice todos y cada uno de los nutrientes precisos para aprovisionar las funciones básicas del organismo.
Un adecuado empleo del reposo, es la mejor manera de asistir al tratamiento y acortar el tiempo de restauración.
Pensamientos positivos
Es una de las terapias más empleadas por los sicólogos (cognitivo-conductual). Aprender a identificar los pensamientos negativos, y cuando aparecen, sustituirlos por pensamientos positivos y más realistas y racionales.
Un breve ejemplo puede ser, si uno cree que es “estúpido”, aprender a valorar en que quien no se confunde, es normal cometer un fallo, de él se aprende, ello no quiere decir que una persona sea tonta.
Asimismo se pueden substituir los pensamientos negativos con actividades que nos agraden como oír nuestras canción preferida, salir a caminar.
Música
La música puede ser de gran ayuda en estos casos.
Oír canciones positivas, con energía, cantar, danzar son de ayuda para salir adelante.
No aislarse
Si uno se queda solo/a, puede ser realmente perjudicial, te pueden asaltar los pensamientos negativos, los que son autodestructivos.
Es esencial tener la psique distraída, perder los temores, salir con los amigos o bien familiares de confianza, charlar, descargar temores, va a ayudar a aligerar la carga que pueda estar presente en tu psique.
Desarrolla tu asertividad (capacidad para de una forma no violenta, saber proteger tus derechos y también intereses personales y decir no a demandas, presiones o bien abusos del resto).
Si uno tiene complejidad en saber decir “no” a un hecho o bien solicitud exagerada, muy seguramente necesite de aprender a desarrollar su asertividad.
Desarrolla tu autoestima
Admitirse uno como es, permitir sus defectos (¿quien no los tiene?), quitar los pensamientos autocríticos, valórate y trátate bien.
Relajarse
Aprender a relajarse, a tener un tiempo para ti para desconectar, eliminar agobio y tensiones.
Actividades como la relajación, meditación, respiración profunda, darse un baño, pasear por la naturaleza, … asisten a tener la psique más sosiega, calmada y positiva.
Aprender a encarar las situaciones y solventar los inconvenientes.
Es esencial progresar la capacidad de tomar resoluciones y de discernimiento.
Muchos que sufren este inconveniente, tienden a huir o bien eludir las situaciones que le suponen un malestar o bien molestan.
Como por servirnos de un ejemplo, eludir una persona que te atrae mas tienes temor a ser rechazado.
Ello en un medio plazo puede dañarnos y hacernos perder objetivos y ocasiones en la vida.
Establecer objetivos.
Es muy habitual cuando se sufre de este trastorno, el perder el interés por conseguir objetivos.
Es esencial buscarse metas que nos ilusionen y estimulen de lograr en la vida.
En el próximo artículo: De qué manera superar la depresión, pueden localizar más consejos.
Te Gustó, Ayúdanos a llegar a Más Personas Compartiéndolo en Las Redes Sociales!
