La Obesidad Un Mal Que No Queremos Ver
La Obesidad es un trastorno complejo consistente en tener una cantidad excesiva de grasa anatómico.
La Obesidad no es solo un inconveniente estético, aumenta tu peligro de enfermedades y problemas de salud, como enfermedad cardiaca, diabetes y presión arterial alta.
Si eres exageradamente obeso quiere decir que tienes una enorme probabilidad de tener problemas de salud relacionados con tu peso.
La Obesidad Un Mal Que No Queremos Ver
La buena nueva es que aun un nivel mínimo de adelgazamiento puede prosperar o bien prevenir los problemas de salud relacionados con la Obesidad.
Los cambios en la dieta, mayor actividad física y los cambios de conducta pueden asistirte a bajar de peso.
Los fármacos recetados y la cirugía para adelgazar son opciones auxiliares para tratar la Obesidad.
Síntomas de la obesidad
La Obesidad se diagnostica cuando el índice de masa anatómico (IMC) es de treinta o bien más.
- Tu índice de masa anatómico se calcula dividiendo tu peso en kilos (kg) por tu estatura en metros
IMC Estado del peso.
- Inferior a dieciocho con cinco Bajo peso.
- De dieciocho con cinco a veinticuatro con nueve Normal.
- De veinticinco con cero a veintinueve con nueve Sobrepeso.
- De treinta,0 a treinta y cuatro con nueve Obesidad (clase I).
- De treinta y cinco con cero a treinta y nueve con nueve Obesidad (clase II).
- Cuarenta con cero o bien superior Obesidad extrema (Clase III).
Para la mayor parte de las personas, el IMC brinda un cálculo aproximado de la grasa anatómico.
No obstante, el IMC no mide de manera directa la grasa anatómico, con lo que ciertas personas, como por poner un ejemplo.
Los atletas musculosos, podrían tener un IMC pertinente a la categoría de Obesidad si bien no tengan exceso de grasa anatómico.
Consulta con el médico si tu IMC forma un inconveniente.
En qué momento preguntar al médico
Si piensas que podrías tener Obesidad y, singularmente, si te preocupa algún problema médico relacionado con el peso, consulta con tu médico o bien distribuidor de atención médica.
Con tu distribuidor van a poder valorar los peligros para tu salud y examinar las opciones para adelgazar.
Causas
Pese a que hay influencias genéticas, de comportamiento y hormonales para el peso anatómico.
La Obesidad se genera cuando ingieres más calorías de las que quemas a través del ejercicio y de las actividades rutinarias normales.
El cuerpo guarda ese exceso de calorías en forma de grasa.
En determinados casos, la Obesidad puede tener una causa médica, como el síntoma de Prader-Willi, el síndrome de Cushing o bien otras enfermedades y trastornos.
Sin embargo, estos trastornos son extraños y, normalmente, las primordiales causas de Obesidad son las siguientes:
Primordiales causas de Obesidad
Inactividad
Si tienes un modo de vida sedentario, es muy simple que todos y cada uno de los días ingieras más calorías de las que utilizas para hacer ejercicio y para las actividades rutinarias normales.
Dieta y hábitos alimenticios poco saludables
El incremento de peso es ineludible si, con frecuencia, comes más calorías de las que quemas.
La dieta de la mayor parte de los estadounidenses tiene demasiadas calorías y, está llena de comidas veloces y de bebidas con alto contenido de calorías.
Factores de peligro
Por norma general, la Obesidad es producto de una combinación de causas y factores que contribuyen a ella, entre ellos:
Genética
Tus genes podrían afectar la cantidad de grasa anatómico que guardas y dónde se distribuye esa grasa.
La genética asimismo puede cumplir un rol respecto de la eficacia con que el cuerpo transforma los comestibles en energía y de qué forma quema calorías a lo largo del ejercicio.
Modo de vida de la familia
La Obesidad tiende a presentarse en toda la familia.
Si uno de tus progenitores o bien los dos son obesos, tu peligro de ser obeso es mayor.
Esto no se debe solo a la genética. Los familiares tienden a compartir hábitos alimenticios y de actividad afines.
Inactividad
Si tienes un modo de vida sedentario, es muy simple que todos y cada uno de los días ingieras más calorías de las que quemas cuando haces ejercicio y efectúas actividades rutinarias normales.
Tener problemas médicos, como artritis, puede suponer menos actividad, lo que contribuye al incremento de peso.
Dieta poco saludable
Una dieta con muchas calorías, con mucha comida veloz, bebidas enormemente caloríficas y con porciones demasiado grandes, mas con escasas frutas y vegetales contribuye al incremento de peso.
Problemas médicos
En ciertas personas, la Obesidad puede tener una causa médica, como el síntoma de Prader-Willi, el síndrome de Cushing y otros trastornos.
Los problemas médicos, como la artritis, asimismo pueden hacer reducir el ejercicio físico, lo que puede provocar el incremento de peso.
Algunos fármacos
Ciertos fármacos pueden provocar incremento de peso si no los compensas con dieta o bien con actividad física.
Entre estos fármacos, hallamos a ciertos antidepresivos, anticonvulsivos, fármacos para la diabetes, antipsicóticos, esteroides y betabloqueantes.
Problemas sociales y económicos
Esta investigación ha dejado ver que los factores sociales y económicos, tiene influencia en la obesidad.
Es bastante difícil eludir la Obesidad si no tienes lugares seguros para hacer ejercicio.
De forma afín, posiblemente no te hayan enseñado formas saludables de cocinar o bien tal vez no tengas dinero para adquirir comestibles más saludables.
Además de esto, las personas con las que pasas tiempo pueden influir en tu peso —es más probable que seas obeso si tienes amigos o bien familiares que lo son—.
Edad
La Obesidad puede suceder a cualquier edad, aun, en pequeños pequeños.
No obstante, conforme avejentas, los cambios hormonales y un modo de vida menos activo aumentan el peligro de sufrir Obesidad.
También, la cantidad de músculo en el cuerpo tiende a reducir con la edad. Esta menor masa muscular genera una minoración en el metabolismo.
Estos cambios asimismo dismuyen las calorías que precisas, con lo que pueden hacer que resulte más bastante difícil eludir el exceso de peso.
Si no controlas de forma consciente lo que comes y no haces más actividad física conforme avejentas, probablemente aumentes de peso.
Embarazo
A lo largo del embarazo, las mujeres por fuerza aumentan de peso.
Para ciertas mujeres, tras el nacimiento del bebé, es bastante difícil bajar ese peso que aumentaron.
Ese incremento de peso puede contribuir a la manifestación de la Obesidad en las mujeres.
Parar de fumar
Con cierta frecuencia, parar de fumar está asociado con el incremento de peso.
Y, en algunos casos, parar de fumar puede hacer que las personas aumenten tanto de peso que se vuelven obesas.
No obstante, en un largo plazo, parar de fumar prosigue siendo más ventajoso para la salud que proseguirse fumando.
Falta de sueño
No dormir lo bastante o bien hacerlo en exceso puede provocar cambios hormonales que aumentan el hambre.
Asimismo posiblemente sientas ganas de comer comestibles con alto contenido de calorías y también hidratos de carbono, que pueden contribuir al incremento de peso.
Incluso cuando tengas uno o bien más de estos factores de peligro, no quiere decir que estés destinado a ser obeso.
Puedes contrarrestar la mayor parte de los factores de peligro a través de una dieta, actividad física y ejercicio, como por medio de cambios de comportamiento.
Dificultades
Si eres obeso, resulta más probable que manifiestes diferentes problemas de salud graves, como los siguientes:
- Colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) bajo.
- Triglicéridos altos.
- Diabetes tipo dos.
- Presión arterial alta.
Síndrome metabólico: combinación de un elevado nivel de azúcar en sangre, presión arterial alta, triglicéridos altos y colesterol HDL bajo.
- Enfermedad cardiaca.
- Accidente cerebrovascular.
- Cáncer.
- Cáncer de útero.
- Cuello uterino.
- Endometrio.
- Ovarios.
- Mama.
- Colon.
- Recto.
- Esófago.
- Hígado.
- Vesícular.
- Páncreas.
- Riñón.
- Próstata.
Trastornos respiratorios, como apnea del sueño, un trastorno del sueño potencialmente grave en el que la respiración se detiene y se reinicia en forma repetida.
- Enfermedad de la vesícula.
- Problemas ginecológicos, como esterilidad y periodos menstruales irregulares.
- Disfunción eréctil y problemas de salud sexual.
- Enfermedad por hígado graso no alcohólico, una afección en la que se amontona grasa en el hígado, lo que puede ocasionar inflamación o bien cicatrización.
Calidad de vida
La Obesidad puede reducir tu calidad de vida general.
Posiblemente no puedas hacer cosas que hacías ya antes, como participar en actividades agradables, quizá evites los lugares públicos.
Las personas obesas aun pueden padecer discriminación;otros problemas relacionados con el peso que pueden afectar tu calidad de vida son los siguientes:
- Depresión.
- Discapacidad.
- Problemas sexuales.
- Vergüenza y culpa.
- Aislamiento social.
- Menor desempeño en el trabajo.
- Prevención.
Si corres peligro de volverte obeso, o bien si hoy día tienes sobrepeso o bien un peso saludable, puedes tomar medidas para eludir el incremento de peso no saludable y los problemas de salud relacionados.
No extraña que las medidas para eludir el incremento de peso sean exactamente las mismas que para adelgazar:
Ejercicio diario, dieta saludable y el compromiso en un largo plazo de supervisar lo que comes y tomas.
Hacer ejercicio de forma regular
Debes efectuar de ciento cincuenta a trescientos minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana para eludir el incremento de peso.
Las actividades físicas de intensidad moderada pueden ser pasear velozmente y hacer natación.
Proseguirse un plan de alimentación sana.
Concéntrate en los comestibles ricos en nutrientes y de bajas calorías, como frutas, vegetales y cereales integrales.
Evita las grasas sobresaturadas y reduce el consumo de dulces y alcohol.
Come 3 comidas normales al día y pocos tentempiés.
Aun puedes gozar de pequeñas cantidades de comestibles con alto contenido calorífico y graso para darte un gusto de cuando en cuando.
Solo asegúrate de escoger comestibles que fomenten un peso saludable y la buena salud la mayoría del tiempo.
Reconocer y eludir las trampas de comida que hacen que comas,identifica las situaciones que hacen que comas fuera de control.
Procura llevar un diario en el que escribas lo que comes, cuánto comes, en qué momento comes, de qué forma te sientes y cuánta apetito tienes.
Después de un tiempo, deberías ver determinados patrones.
Puedes planear y desarrollar estrategias para manejar esta clase de situaciones y sostener el control de tus conductas alimenticias.
Supervisar tu peso con regularidad.
Las personas que se pesan por lo menos una vez a la semana consiguen mejores resultados al eludir el exceso de peso.
Supervisar tu peso puede señalarte si tus sacrificios dan resultado y asistirte a advertir los pequeños incrementos de peso antes que se transformen en un enorme inconveniente.
Tener perseverancia
Respetar tu plan de peso saludable tanto como resulte posible a lo largo de la semana, los fines de semana.
Los feriados y las vacaciones aumenta tus probabilidades de conseguir resultados en un largo plazo.
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