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Mejorar La Circulación 9 Maneras Para Lograrlo

Mejorar la circulación casi nunca esta dentro de tus planes, a menos que sufras a menudo de pies dormidos, sin embargo esta es vital para la salud en general.

Sin embargo, hay muchas personas que sufren problemas de circulación crónica, y para ellos, los pensamientos sobre la circulación casi siempre están ahí.

Su cuerpo está circulando constantemente fluidos por todo el cuerpo, lo más importante es la sangre.

Mejorar La Circulación 9 Maneras Para Lograrlo

Mejorar La Circulación 9 Maneras Para Lograrlo

De hecho, alrededor de 5 cuartos de galón de sangre se bombean a través de los vasos sanguíneos de su cuerpo cada minuto, gracias a su corazón.

El oxígeno que circula su cuerpo ayuda a deshacerse del exceso de desechos en su sistema, pero solo puede hacerlo de manera eficiente cuando su circulación es buena.

Por lo tanto, cuando su circulación se dirige hacia el sur, eso significa que su sangre no fluye a través de su sistema de manera tan eficiente y exitosa.

Esto puede contribuir a la aparición de una variedad de problemas, incluido el entumecimiento (sus manos y pies se quedan dormidos).

En algún momento, todos hemos lidiado con la mala circulación.

Y si bien los pies que se duermen pueden ser una molestia, ciertamente no ponen en peligro la vida.

Sin embargo, si su circulación es regularmente deficiente, es probable que se enfrente a algunos problemas que son más graves que los pies adormecidos, como hinchazón, energía acumulada y retención de líquidos.

Si alguna de estas cosas le suena familiar, tenemos justo lo que necesita:

Puedes encontrar mucha información que puedes usar para mejorar tu circulación sanguínea.

Pero si estas usando algún medicamento para la circulación, es recomendable que hable con su medico de cabecera.

Cómo mejorar la circulación

1. Ejercicio

El ejercicio es beneficioso para su cuerpo de muchas maneras, según la Clínica Mayo, el ejercicio regular puede:

  • Ayudar al control del peso.
  • Combatir las condiciones de salud y enfermedades.
  • Mejorar el estado de ánimo.
  • Aumentar la energía.
  • Mejorar el sueño.
  • Impulsar la vida sexual.
  • Ayudarte en las relaciones sociales.
  • Diversión y entretenimiento. 

El ejercicio es una excelente manera de combatir sus problemas con la circulación y la mejor parte es que no tienes que pasar horas en la cinta para ver los resultados.

Cualquier ejercicio que le haga bombear la sangre será beneficioso, especialmente al caminar.

Una vez que te sientas más cómodo con los ejercicios más desafiantes, verás que tu circulación mejorará aún más.

Sin embargo, asegúrese de dedicar tiempo a los ejercicios como correr, nadar, andar en bicicleta, etc., y no hacer un esfuerzo excesivo.

2. Los masajes

Por si acaso estás buscando otra razón para recibir un masaje.

El masaje ademas de darte relajación, mejora la circulación sanguínea en tu cuerpo.

Según Massage Envy, los masajes pueden acelerar su circulación.

La presión que el masaje aplica a su cuerpo tiene el poder de mover la sangre a través de las áreas congestionadas.

Además, una vez que se libera la presión aplicada durante el masaje, la sangre nueva puede fluir hacia donde alguna vez no pudo hacerlo.

Los masajes tienen también un papel fundamental cuando de eliminar ácido láctico se trata y ayudan a la circulación de los líquidos linfáticos en todo el cuerpo.

¿Qué hace el líquido linfático?

Lleva los desechos metabólicos de los músculos y órganos internos, lo que resulta en una menor presión arterial y mejora la función del cuerpo.

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3. Beber mucha agua

¿Sabía que se recomienda beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día ?

La mayoría de las personas no están cerca de tantas onzas al día.

Parece como si tuvieras que estar constantemente tomando agua para lograrlo y probablemente tienes razón.

Sin embargo, beber suficiente agua es una excelente manera de combatir los problemas de circulación.

El agua ayuda a que las cosas fluyan por todo el cuerpo, incluida la descarga de toxinas.

4. Beber té verde

Además de estar maduro con antioxidantes, el té verde también puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea.

El té verde trabaja para ensanchar los vasos sanguíneos de su cuerpo, lo que le da a la sangre la oportunidad de fluir más fácilmente.

Para ver los beneficios del té verde en su circulación, intente beber de 2 a 3 tazas por día.

5. Cepille en seco su piel diariamente

El cepillado en seco es muy sencillo de trabajar en su rutina diaria y es excelente para eliminar la piel muerta y mejorar su circulación.

Todas las mañanas antes de ducharse, tome un cepillo seco y frote su piel.

Pero asegúrese de limpiarlo correctamente.

Sí, hay una técnica para secarse cepillando su piel: comience con los pies y frote en círculos hasta llegar al corazón.

Verá cómo la superficie de su piel se vuelve increíblemente suave y sentirá que su circulación mejora.

6. Deshacerse del estrés

El estrés es una de las cosas más dañinas que puede hacer a su cuerpo.

Su cuerpo se altera completamente cuando está estresado; entra en el modo denominado lucha o huida.

Y el estrés también puede causar problemas con su circulación.

Sin embargo, al encontrar formas de reducir su estrés, puede salvar a su cuerpo de una serie de problemas, incluida la circulación.

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Aquí hay algunas buenas maneras de combatir el estrés:
  • Yoga.
  • Mediación.
  • Limitar el consumo de cafeína.
  • Goma de masticar.
  • Escuchar musica relajante.
  • Pasa tiempo con amigos y familiares.

7. Reducir el consumo de alcohol

El consumo moderado de alcohol puede estar bien para su cuerpo, pero asegúrese de saber cómo definir lo que significa moderado.

Para la mayoría, eso significa no más de dos tragos.

Beber mas de dos tragos puede contribuir al tensionamiento de las arterias, lo que obstruye el paso de la sangre, haciendo que no circule libremente.

8. Elevar las piernas

Elevar las piernas es una excelente manera de aliviar la presión de las venas.

Regularmente elevar sus piernas por encima de su corazón viene con una serie de beneficios, que incluyen:

  • Mejorar la circulacion.
  • Deshacerse de la hinchazón en las piernas.
  • Promueve el drenaje de tus venas.

Encuentre 20 minutos en su día para elevar sus piernas y sentirá una gran diferencia en su circulación.

9. Estiramiento

Con solo unos minutos de estiramiento básico un par de veces al día, puede mejorar drásticamente su circulación.

El estiramiento trabaja para aumentar el flujo de sangre a los tejidos y órganos de su cuerpo.

La mayoría de las personas pasan sus días sentados en un escritorio en la misma posición, lo que, como usted sabe, puede causar una gran cantidad de problemas.

Hacer un esfuerzo para levantarse con regularidad, caminar y estirarse puede ayudar a combatir los problemas de circulación, así como muchos otros problemas que resultan de pasar demasiado tiempo sentado.

Como ve, hay una serie de consejos que esperamos ponga en practica para su propio beneficio.

Puede encontrar mucha más información que le ayudara a solucionar su problema de una vez por todas, visitando el siguiente enlace. 

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