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Pensar Demasiado Arruina Tu Felicidad

Si estas pensando constantemente en las cosas malas que te han pasado, en algunos problemas del pasado y otros asuntos negativos, estas arruinado tu felicidad y puedes caer en depresión.

Pero hoy puedes deshacerte de ese mal habito.

Quizás sea tu jefe, o compañeros del trabajo de los que has escuchado comentarios negativos sobre ti o tu forma de trabajar y que te ha molestado notablemente y te la pasas pensando es ello, o repitiendo esas escenas una y otra vez.

Pensar Demasiado Arruina Tu Felicidad

Pensar Demasiado Arruina Tu Felicidad

O quizás sea una relación amorosa que ya terminó pero aun perturba tu presente.

Sea cual sea el caso, mientras este repitiendo una y otra vez estos pensamientos en tu mente, reavivando estos desafortunado eventos en tu mente; lentamente y casi sin darte cuenta puedes entrar en una depresión.

Según la profesora de psicología Susan Nolen-Hoeksema, nuestra mente suele divagar en asuntos negativos que han sucedido con anterioridad.

Pero también en los que están aun presentes y en los que pueden llegar a futuro; y si esto no se para a tiempo, las personas pueden sufrir de depresión e incluso te restan la capacidad para ser feliz.

Puedes perder la felicidad sin darte cuenta

Cuando dejamos que la mente se espacie en pensamientos negativos, esto conlleva a generar baja autoestima, disminuye la motivación, se crea una sensación de desesperanza, ansiedad y desesperación.

Y ya que por ejercicio diario tengamos en nuestras mentes estos pensamientos negativos, se fortalecerán de tal manera que se vuelven en extremo poderosos y difíciles de eliminar.

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El estrés puede permanecer más tiempo de lo común y puede ser más intenso; y si se trata de una persona vulnerable, es mas probable que caiga una depresión severa.

Estos sentimientos de imposibilidad disminuyen la capacidad de disfrutar de los detalles de la vida.

Puedes perder el gusto por lo que antes te resultaba agradable y no encuentras motivación en nada, y haciéndote sentir infeliz

Melancolía o depresión

Una persona deprimida severamente, permanece es ese estado casi permanentemente, tiene poco interés en las cosas, incluso en las que antes eran de su agrado.

Sentirse cansado, tener sueño constante, poca capacidad para estar concentrado, perdida de apetito, sentimientos de inutilidad e insomnio son algunos de los síntomas que más se destacan; y afectan el normal desarrollo de las actividades diarias.

Ademas si alimenta estos pensamientos, permitiendo que estén constantemente en su mente, los síntomas pueden empeorar.

Aunque la depresión generalmente en sus inicios puede asociarse con melancolía, la verdad es que si mantiene esos pensamientos negativos la depresión puede llegar y volverse severa.

Pierdes la motivación y es más difícil solucionar cualquier problema o probar diferentes soluciones, trasmitiendo una sensación de infelicidad.

Las mujeres son más propensas a mantener problemas del pasado

Las mujeres se ven mayormente afectadas por los diferentes factores psicológicos, culturales, hormonales, sociales e incluso genéticos.

Esto puede ser un factor determinante junto con los cambios hormonales repentinos, en la aparición de episodios de depresión.

Y son más propensas a mantener en sus pensamientos los eventos negativos del pasado, lo que las hace caer con mayor facilidad en depresión y estrés crónico.

Se involucran emocionalmente en relaciones agobiantes de las que no son capaces de salir con facilidad, recuerdan eventos con amigos, familiares, e incluso en el trabajo que fueron desagradables y que no han podido superar.

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¿Entonces si tengo problemas, no pienso en ellos?

Cuando se piensan en los problemas para encontrar soluciones, podemos decir que es un pensamiento positivo, aunque es un tema muy profundo; pero hablaremos de las personas que mantienen sus pensamientos enfocados en las consecuencias de lo problemas más no en las soluciones.

Ademas estas personas posiblemente crean que están intentando entender su problema, pero realmente mantener estos pensamientos constantes en su mente hace crea una parálisis que evita que pueda encontrar un solución.

Se angustian y desesperan cuando no pueden solucionar sus problemas y se mantienen esos pensamientos de imposibilidad en su mente.

Ademas estar metido en estos pensamientos puede hacer que las personas se alejen, ya que pasara más tiempo debatiendo sobre este asunto una y otra vez.

Como en el caso de una ruptura amorosa, al principio te escucharan e intentaran ayudarte, pero mientras sigas hablando una y otra vez de los mismo sin olvidar el tema las personas se cansaran y se alejaran de ti.

Como podemos acabar con estos pensamientos negativos repetitivos

Posiblemente ya hayas escuchado esto antes, pero es una realidad, estar distraído en una actividad positiva puede ayudar a tu cerebro a descansar de los pensamientos agobiantes.

Y según la experiencia de terapeutas psicológicos, se ha llegado a la conclusión que con solo 8 minutos de distracción, se puede romper el siclo de pensamientos repetitivos.

Practica alguna actividad física que requiera toda tu atención y concentración, diviértete jugando con los niños, practica natación, ciclismo u otra actividad que sea de tu agrado y que te aporte algo positivo.

Una mente relajada funciona mejor

Después que haya estado completamente desconectado del problema, y sus pensamientos recurrentes hallan sido aplacados por un momento, es hora de hacer una lista de posibles soluciones a tus problemas.

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Por ejemplo, si tu pareja te ha dejado, no pienses en todo lo que hiciste bien y aun así recibiste ese mal trato de esa persona; piensa en todo lo que has aprendido y como puede esto llevarte a encontrar una persona mejor para ti.

Piensa en todos los planes y proyectos que pusiste en pausa mientras estabas en esa relación y en como retomarlos pueden hacer mejor tu vida.

También puedes escribir todo lo que sientes referente a lo que ha pasado, perdonarte por tu errores, aprender a perdonar el daño que te han hecho (si es el caso) y poner una fecha en la que empezaras a aplicar tus posibles soluciones.

Puedes buscar ayuda para poder enfocarte en las posibles soluciones y vallas saliendo poco a poco de estos pensamientos negativos repetitivos que pueden robar tu felicidad.




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