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¿Puedo Tomar Melatonina Para Dormir?

¿Puedo tomar melatonina para dormir?

Si sufres de insomnio y te has hecho alguna vez esta pregunta: ¿puedo tomar melatonina para dormir?, en este articulo te traemos la respuesta. 

El insomnio es una condición médica muy común en el mundo actual de alto estrés, aunque hay muchos medicamentos recetados, es posible que haya sentido curiosidad por los suplementos de melatonina de venta libre.

¿Puedo Tomar Melatonina Para Dormir?

¿Puedo Tomar Melatonina Para Dormir?

Melatonina para el insomnio

El insomnio es una condición médica demasiado frecuente en nuestros tiempos por el ritmo acelerado en que se mueve nuestros mundo hoy en día.  

Todo los quehaceres cotidianos, el ajetreo y el bullicio de la vida diaria, ya sea en la escuela, en el trabajo, en la crianza de los hijos o en la familia, puede hacer  crecer notablemente los niveles de estrés.

Esto es uno de los factores determinantes para no poder conciliar el sueño en las noches y ademas llevan la receta perfecta para abrir las puertas de la ansiedad y la depresión. 

Sin embargo, los medicamentos nunca deben ser nuestra primera opción para combatir el insomnio.

La mayoría de las veces el insomnio se puede tratar bien con algunos cambios en nuestros hábitos diarios, aunque no siempre es fácil de lograr, pero el esfuerzo merece la pena.

Lo natural es lo mejor

El objetivo principal debe ser permitir que su cuerpo y su mente aprendan a quedarse dormidos por sí solos, libres de químicos y luego buscar algún medicamento si todo lo demás falla.

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Aunque generalmente siempre buscamos cualquier opción que nos parezca conveniente, con tal de solucionar nuestros problemas de manera rápida, es por eso que la melatonina a venido cobrando importancia.  

Aparte de los antihistamínicos, la melatonina parece ser una primera opción y la más popular entre muchas personas.

Cómo tomar melatonina

La melatonina se clasifica como un “suplemento dietético” y está disponible sin receta en los Estados Unidos, sin receta.

Por lo tanto, no está regulado por la FDA y su venta puede incluir dosis variables no recomendadas.

Las dosis supra-altas y las versiones con aditivos pueden tener otros efectos secundarios potencialmente no deseados.

La dosis recomendada de melatonina debería imitar idealmente los niveles fisiológicos.

Esto incluye una dosis de 0,1 a 0,5 mg una hora antes de acostarse.

Cualquier cosa más puede ser potencialmente insegura.

Pero las dosis de mercado pueden variar hasta 10 mg, lo que aumenta los niveles de melatonina en el cuerpo hasta 60 veces, así que tenga cuidado.

Además, la melatonina se recomienda hasta por 2 meses de uso y no está diseñado para uso a largo plazo.

La idea aquí es que una vez que se reprograme su ritmo circadiano, los suplementos de melatonina ya no deberían ser necesarios.

Dosis apropiada

Es probable que haya visto melatonina en tiendas de alimentos naturales o en un anuncio o artículos.

Ninguna otra hormona está disponible en los Estados Unidos sin una receta, debido a que la melatonina está contenida naturalmente en algunos alimentos.

El Acta de Salud y Educación de los Suplementos Dietéticos de los EE. UU. De 1994 permite que se venda como un suplemento dietético (por ejemplo, vitaminas y minerales).

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No es necesario que estén aprobados por la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) o controlados de la misma manera que los medicamentos.

Debido a que no se clasifica como un medicamento, la melatonina sintética se fabrica en fábricas que no están reguladas por la FDA.

Es posible que las dosis indicadas no sean controladas o precisas, lo que significa que la cantidad de melatonina en una píldora que toma puede no ser la cantidad que figura en el paquete.

Es por eso que se recomienda que consulte con su medico de confianza para una mejor asesoría con respecto a su condición en particular.

Riesgos de la melatonina

El hecho de que un producto químico se clasifique como un “suplemento dietético” no significa que esté libre de riesgos. Los efectos secundarios más comunes, especialmente a dosis más altas que las recomendadas, incluyen:

  • Mareo.
  • Dolores de cabeza.
  • Náusea.
  • Cambios de humor.
  • Somnolencia diurna.

Aquellos que toman Coumadin u otros anticoagulantes no deben tomar melatonina, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado.

Los que toman anticonceptivos hormonales, que ya aumentan la melatonina por sí solos, tampoco pueden llevar a niveles de melatonina supra-elevados cuando se combinan.

Además, la melatonina puede aumentar el azúcar en la sangre y, por lo tanto, puede contrarrestar los efectos de los medicamentos que disminuyen la glucosa en los diabéticos.

Hasta el momento, la investigación en melatonina no ha demostrado que sea efectiva en todos los tipos de insomnio.

La mayor parte de los beneficios se ha demostrado para las personas con insomnio de jet lag y síndrome de trabajador por turnos.

Así que este es un punto a tener en cuenta si decides intentarlo.

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Si no hay cambios en los síntomas después de varias semanas de uso (y no más de 2 meses), puede que no valga la pena continuar.

Y ahí lo tienen, melatonina en pocas palabras.

Si decide aplicarlo, le recomiendo que lo consulte primero con su médico para determinar si es un tratamiento adecuado para usted.

Tenga en cuenta que todo el contenido aquí es estrictamente para fines informativos solamente.

Este contenido no sustituye a ningún consejo médico, y no reemplaza ningún juicio médico o razonamiento de su propio proveedor de salud personal.

Siempre busque un médico con licencia en su área con respecto a todas las preguntas y problemas relacionados con la salud.

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