Dolor De Espalda Relacionado Con Tus Emociones
¿Cuánto afectan las emociones al dolor de espalda?, una cantidad considerable, según la Dra Susan Babel, una psicóloga que se especializa en la depresión inducida por el trauma.
Dice que muchos estudios han demostrado que los dolores no solo son generados por lesiones físicas, sino también por cuestiones emocionales, ansiedad y depresión.
Ademas el cuerpo nos advierte que algo pasa en nuestras emociones a través de los dolores físicos.
Dolor De Espalda Relacionado Con Tus Emociones
Entonces, ¿qué dice el dolor crónico que uno siente sobre su estado emocional?.
Vamos a ver
Cabeza
Los dolores de cabeza o migrañas pueden ser provocados por el estrés del día a día.
Si uno tiene dolores de cabeza crónicos, necesitan tomarse un tiempo para sí mismos; no solo una vez, sino diariamente.
Aliviar el estrés corporal puede ayudar a aliviar cualquier dolor de cabeza.
Cuello
Contrariamente a la creencia popular, el dolor de cuello no significa que los niños lo estén volviendo loco.
El dolor en el cuello significa la necesidad de perdonar.
Puede ser el perdón de otra persona o incluso el perdón de uno mismo.
Es importante pensar en las cosas que uno ama de sí mismo y de los demás para combatir el dolor.
Espalda
El dolor de hombro es una señal de que uno puede estar cargando una pesada carga emocional; básicamente, lo estás asumiendo todo.
Trate de pensar en maneras de resolver este problema emocional o comparta la carga con amigos o familiares de confianza.
Espalda superior
La falta de apoyo emocional puede manifestarse en el dolor de espalda superior.
Tal vez uno no se siente apreciado, o estás conteniendo sentimientos de afecto; tal vez sientas rabia o rencor o miedo.
La culpa también afecta la parte superior de la espalda; pues es hora que pienses deshacerte de esos viejos rencores y resentimientos al igual de las culpas que tengas guardadas.
Espalda baja
El dolor de espalda baja puede significar que alguien tiene preocupaciones financieras.
Intente sentarse y concentrarse en administrar mejor el dinero o contratar un planificador financiero.
También podría ser el momento de pedir ese aumento bien merecido.
Los codos
Dolor en el brazo y el codo puede significar una falta de flexibilidad.
Tal vez uno está resistiendo los cambios naturales que están ocurriendo en sus vidas.
Intenta soltar tus emociones y sigue el flujo; intentar luchar contra el cambio solo trae problemas.
Manos
La falta de amigos o la ayuda puede causar dolor en las manos.
Intente hacer nuevos amigos o almorzar con compañeros de trabajo.
Pasa algún tiempo conociendo activamente nuevas personas.
Caderas
El miedo a moverse, el cambio y la espera de tomar una gran decisión podrían causar dolor en las caderas.
Realice los cambios que necesita y siga adelante.
Además, haz una elección y quédate con ella.
Rodillas
El dolor de rodilla puede significar que uno se creo superior y que no tiene ningún defecto.
Pase un tiempo como voluntario y recuerde que todas las personas son mortales; nadie está libre de imperfecciones.
Pantorrillas
La tensión emocional, el estrés o los celos pueden ser la causa del dolor de la pantorrilla.
Puede ser el momento de dejar de lado cualquier estrés grande en la vida de uno o deshacerse de los celos.
Tobillos
El dolor en el tobillo puede significar que uno necesita más placer en su vida.
Tómese un tiempo para mimarse o para darle sabor a su vida amorosa.
Mímate un poco.
Los pies
La depresión puede provocar dolor en el pie; la depresión es difícil de vencer, pero hay algunas cosas que uno puede hacer para defenderse.
Prueba un nuevo hobby o adopta una mascota.
Encuentra algo que te de alegría.
Cómo superar las causas emocionales del dolor de espalda
Sufrí de dolor de espalda persistente durante años; aparecería y desaparecería aparentemente sin previo aviso.
Soy el tipo de persona que le gusta estar en control, y sufrir de dolor de espalda que no tenía una causa obvia era enloquecedor.
Pasé muchos días en mi oficina, acostado de espaldas, moliéndolo.
Mi personalidad propensa al perfeccionismo y mi compromiso de ser un co-fundador responsable de una empresa respaldada por una empresa me impulsó a seguir trabajando.
A menudo más de 80 horas por semana, incluso cuando tenía un dolor terrible.
Intenté prácticamente todos los métodos «tradicionales» para curarme la espalda antes de la cirugía, incluida la quiropráctica, la terapia física y los antiinflamatorios.
Hice un trabajo completo en la Clínica Stone en San Francisco, CA, uno de los principales centros dedicados a la salud de la columna vertebral y la espalda.
Los exámenes mostraron que mi espalda era normal.
A pesar de tener una espalda generalmente saludable, sufría de ataques de dolor debilitante.
Entonces, ¿qué podría estar causando?
Un día estaba hablando con un buen amigo que me recomendó que explorara la conexión entre el estrés y el dolor.
Procedí a leer todo lo que pude encontrar sobre el tema y comencé a cambiar mi conciencia en términos de lo que estaba causando mi dolor de una explicación «estructural» a una explicación «emocional».
Aprendí que los factores estresantes de la vida (de la infancia, las relaciones, el trabajo, etc), combinados con una personalidad de Tipo A (perfeccionista, propensa a la preocupación, orientada al control).
En realidad podrían desencadenar una reacción de la mente y el cuerpo que conduce a un dolor real en los tejidos blandos de la espalda.
Ahora conocemos esto como la «respuesta al estrés», por lo que el cerebro percibe una «amenaza» y envía señales a nuestros cuerpos que liberan hormonas del estrés para prepararnos para luchar o huir de la amenaza percibida.
Entonces, ¿cómo contrarresté la respuesta al estrés y recuperé el control de mi salud?.
1. Escribí lo negativo
En realidad es tan simple como esto.
El cirujano de la columna vertebral Dr David Hanscom, promueve esta técnica para sus pacientes, y su tesis es que existen problemas emocionales subyacentes en la mayoría de los dolores de espalda.
Simplemente saque un pedazo de papel y anote cada pensamiento negativo que tenga sobre usted mismo, y no se detenga ni edite.
Una vez que los tengas todos abajo, rasga ese pedazo de papel y deséchalo.
Este proceso saca los pensamientos y emociones del cuerpo.
Repite todos los días.
2. Respiré para señalar mi sistema nervioso
Dado que nuestra respiración es nuestra compañera constante, y que la respiración inadecuada puede empujarnos hacia la respuesta al estrés, aprender la respiración adecuada es de suma importancia.
Un par de veces al día (antes de un evento estresante) practique la respiración desde el abdomen, expanda la caja torácica y luego suba al tórax, todo a través de la nariz.
Este tipo de respiración envía señales para activar el sistema nervioso parasimpático de que todo está bien.
3. Excavé emociones difíciles
Las personas propensas a las enfermedades relacionadas con el estrés a menudo comparten un conjunto común de características de la personalidad, como:
Ser perfeccionista, propenso a la preocupación y autocrítica.
Este tipo de personalidad se forma en la infancia, y suele ser el resultado de emociones difíciles y reprimidas, como la indignidad y la ira.
Tómese el tiempo para escribir sobre las emociones que siente que pueden estar corriendo en el fondo de su mente.
De niño, ¿te sentiste amado y digno, o no lo suficiente?.
4. Encontré una actividad libre de metas que me encantó
Aquellos de nosotros que nos esforzamos constantemente por lograr metas, a veces nos olvidamos de cuidar al número uno: nosotros mismos.
Si no aprendiste a jugar como un niño, probablemente no juegues como un adulto.
Mi amigo y asesor, el Dr David Clarke, ha escrito sobre este tema de manera elocuente e hizo de este un aspecto central de la curación de 7.000 pacientes con enfermedades de estrés a lo largo de su carrera.
Si puedes encontrar una actividad que use tu energía mental y física, no tenga una meta y te saque de la rutina por lo menos una vez a la semana, esto es oro para la curación.
Espero y confío en que estos enfoques te aceleren en tu camino hacia la curación.
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